上海市民钱先生从小到大都热爱运动，因此，对孩子的身体素质也就格外上心。
这学期开学，孩子所在的黄浦区卢湾二中心小学开设了剑道课，班主任在微信群里转述的来自专业教练的提醒，让他很有共鸣。教练提到，孩子们含胸驼背的情况比较普遍，希望能引起老师和家长的重视。
“真的是这样，别说孩子，大人也多是低头族，时间久了，整个人的姿态就不够精神。”钱先生琢磨了一阵发现，如今，老师通常要求孩子们上课时把前臂平放在桌上，很多孩子上课之初还能保持腰背挺直，但不一会儿就松弛下来，坐得七歪八斜。
“阿拉70后小辰光，上课要求手背在后面，腰贴着椅背，自然而然坐得笔挺。能不能让现在的小朋友也改一下坐姿呢？”抱着试试看的态度，钱先生找到了学校。令他惊喜的是，学校并没有嫌他“烦”，反而认真把这件小事当成了大事来办——一场“正姿行动”在卢湾二中心小学开始了。
每节课 花几分钟挺起腰背
校长徐继红告诉记者，收到钱先生的来信，她有些意外，但也非常感谢他的细心——确实，多年前，很多学校要求学生上课“双手放背后，腰部挺直”，但有家长质疑，这种坐姿过于刻板，一天下来学生会坐得相当辛苦不说，也会让课堂气氛显得过于沉闷。于是，各校将上课坐姿改为了“前臂平放在桌上”。
两种坐姿各有利弊，如何找到折中的方法？老师们邀请钱先生走进校园，一起想办法。“每节课开始的引入和最后的小结部分，孩子们一般不需要动笔，口头交流为主，我们就建议老师用这几分钟时间，提醒孩子们把手背到身后去，听老师讲、同伴说，也让身体得以拉伸。”副校长施颖琼介绍，这成了卢湾二中心小学的坐姿新规范。
课堂引入和总结不用动笔的时候，老师提醒孩子们把手背到身后，让身体得以拉伸
“学完了第13课《我要的是葫芦》，同学们有什么收获呢？来，手放背后，身体坐直！”在二（1）班，语文课临近尾声，班主任季智慧一边说，一边自然而然地把自己的双手背在身后，作为示范。这样的站姿，让这个本就高挑的00后姑娘，显得更加颀长挺拔。
大课间 随“正姿操”舒展筋骨
与此同时，一套由体育教师黄晓艳根据小学生身体特点创编的“正姿操”，在卢二校园应运而生，配合舒缓的音乐，在每天的大课间和每月的“乐动”比赛日上，组织孩子们一起活络筋骨，挺胸抬头。
双手交叉上举过头顶，手臂张开向外画圆，双臂并拢弯腰向前，耸耸肩，踮踮脚……约4分钟的“正姿操”根据从上到下的运动原则，逐步激活和放松全身主要肌群——先从颈部牵拉开始，通过前后左右四个方向的牵拉，缓解孩子们因长时间低头写字、看黑板所造成的颈部肌肉紧张，改善颈椎的活动度；其次，通过向上举臂、肩部环绕和扩胸等动作，强化背部肌肉力量，有助于儿童保持挺胸抬头的良好姿态；随后，通过前屈、扭转和侧倒等动作，重点强化中腰段的核心肌群，增强脊柱的稳定性；最后，正姿操以抱团动作结尾，让孩子们在完成所有练习后能够充分放松，恢复身心平静。
卢湾二中心小学原创约4分钟的“正姿操”
“我们希望通过这套操，帮助孩子们改变一些不良姿态。”黄晓艳说。
施颖琼坦言，要实现这个目标，不能仅靠几分钟或者一套操，首先要改变的是老师们的观念，只有老师们意识到含胸驼背的危害，才会在分秒必争的课堂时间内，穿插“正姿提醒时间”，提醒孩子们手背身后，抬头挺胸。与此同时，正在策划中的“淘丫乐动”赛事则将聚焦肩背力量的比拼，助力学生形体矫正；卢湾二中心小学也计划发布居家形体矫正“亲子活动指南”，召唤爸爸妈妈们和孩子们一起动起来，通过家校联动，一起为孩子们塑造挺拔身姿。
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